ปัจจุบันการปั่นจักรยานเป็นกิจกรรมที่หนุ่มๆ นิยมกันมาก ไม่ว่าจะหนุ่ม ฮิปสเตอร์ หนุ่มเฮลท์คอนเชียสทั้งหลาย ต่างปั่นจักรยานเป็นงานอดิเรกกันทั้งนั้น แต่นักปั่นทั้งหลายต้องประสบกับอาการ “ไข่ชา” ขึ้น ทำให้ ...

อุปกรณ์ที่จำเป็นมากอย่างหนึ่งในการขี่จักรยานของเราที่หลายคนไม่อาจจะมองข้ามไปได้ นั่นก็คือเรื่องของ หมวกกันน็อคจักรยาน จากข้อมูลสถิติของ Bicycle Helmet Safety Institute พบว่าอุบัติเหตุทางจักรยานที่เกิ ...

มือเก่าแต่ยังขาอ่อนอยู่ มาเข้าห้องเรียนเสริมพิเศษกัน มานั่งทบทวนและเราลองมาพิจารณาตัวเองดูซิว่าที่ผ่านๆมาเราฝึกอะไรไปบ้าง อะไรที่ควรจะฝึกแต่ยังไม่ได้ฝึก หรือ เราฝึกข้ามอะไรไปตามที่ควรจะฝึกบ้าง หลักสำ ...

การ ยืนปั่นบนจักรยานนั้นอาจมีจุดมุ่งหมายหลายอย่าง เช่น ยืนปั่นเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อเพื่อเปลี่ยนอริยะบทจากการนั่งปั่นมานาน การยืนปั่นเพื่อ sprint เข้าเส้นชัย การยืนปั่นขึ้นเขา เป็นต้น แล้วเรามีวิธีฝ ...

วันนี้จะกล่าวถึง Low intensity endurance ก่อนครับ เพราะเป็นพื้นฐานแรกของการปั่นจักรยานที่มีความสำคัญที่สุดแล้ว ความทนทาน(endurance) - คือความสมารถที่จะทำอะไรก็ตามได้นานๆโดยไม่รู้จักเหนื่อย เมื่อยล้า ...