- หน้าแรก
- บทความ สาระ
บทความ สาระ
-
เมื่อนักปั่นจักรยานบาดเจ็บ ประคบร้อนหรือประคบเย็น แบบไหนใช้ตอนไหน
บ่อยครั้งที่เราพบเจออุบัติเหตุจากจักรยาน หรือ มีอาการบาดเจ็บจากการขี่จักรยาน หรือออกกำลังกาย จะมีเรื่องการปฐมพยาบาลเบื้องต้น นั้นคือการประคบเพื่อรักษาอาการ ว่าแต่ไอ้การประคบมีทั้งร้อนและเย็น ...
-
โฟมโรลเลอร์ (Foam Roller) อุปกรณ์นวดคล้ายกล้ามเนื้อด้วยตัวเอง นักปั่น นักวิ่ง ควรมี
เนื่องจากเกิดเหตุให้ต้องไปทำกายภาพบำบัด มีอาการตึงตรงข้อพับเข่า สืบเนื่องมาจากการเปลี่ยนบันไดจักรยานใหม่และคลีทใหม่ ทำให้เกิดการตั้งคลีทผิดจุด เกิดทำให้กล้ามเนื้อน่องตึง ส่งผลให้ข้อพับปวดตึงไปด้วย ...
-
6 อาหารแนะนำสำหรับเพิ่มพลังนักปั่นจักรยาน
ความจริงของนักปั่นที่ว่านอกจากแรงใจเต็มร้อยแล้ว ต้องมีแรงกายเต็มที่อีกด้วย จึงจะปั่นถึงเส้นชัยอย่างปลอดภัยไร้กังวล เพราะนักปั่นหลายคน...ปั่นได้เพียงครึ่งทาง ร่างกายก็เริ่มอ่อนล้า เมื่อย ...
-
การฝึกรอบขาเบื้องต้น
บทความนี้จะนำเสนอแบบฝึกหัดและวิธีการฝึกซ้อมเพื่อพัฒนารอบขาและการปั่นขั้นพื้นฐาน ซึ่งจัดเป็นทั้งทักษะและการพัฒนากายภาพ ใครที่อยากลองพัฒนารอบขาและพื้นฐานการปั่น ลองเอาไปฝึกกันดูนะครับ ในการระบุการฝึก ...
-
ทำอย่างไรให้นั่ง บนอาน จักรยานให้นานขึ้น
...คำถามข้างบนนี้ มักเป็นคำถามของนักปั่นมือใหม่ที่เริ่มปั่นจักรยาน และคิดว่า ใช่แล้ว! จักรยานนี่แหละ เป็นกีฬาที่เหมาะกับตัวเราเองมากที่สุด บอกได้เลยครับ ...
-
ฝึกสปรินทร์ 30 วินาที กันเพื่อความฟิตอย่างรวดเร็ว
"ฝึกสปรินทร์ 30 วินาที กันเพื่อความฟิตอย่างรวดเร็ว" บ่อยแค่ไหนที่จะฝึกโปรแกรมนี้? ตอบ.. อย่างมากที่สุดฝึกไม่เกิน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เพราะรูปแบบการฝึกนี้เข้มข้นมาก...วอร์มก่อนฝึกสปรินทร์ 5-10 นาที ...
-
ปั่นจักรยาน ต้านโรคหัวใจ ช่วยให้อายุยืนยาว
ในยุคนี้ คงไม่มีการออกกำลังกายใดที่มาแรงแซงกว่าการปั่นจักรยานแน่นอน เพราะนอกจากจะเป็นการออกกำลังกาย เปิดโลกกว้างแล้ว ยังช่วยอนุรักษ์สิ่งแวดล้อมได้มากอีกด้วย ในวัยของผู้สูงอายุเอง ...
-
เริ่มต้นหัดปั่นจักรยาน เริ่มต้นอย่างไรดี ตอนที่ 3 เป้าหมายคือการลดน้ำหนัก
มาต่อกันครับ ผ่านไปสองตอนแล้วนะครับสำหรับมือใหม่ควรเริ่มต้นอย่างไรดี ... ตอนที่ 3 มาต่อกันที่เป้าหมายที่สอง "ปั่นเพื่อเป้าหมายในการลดน้ำหนักแต่เพียงอย่างเดียว" ขอทบทวนจากตอนที่แล้วสักหน่อยนะครับ ...
-
เริ่มต้นหัดปั่นจักรยาน เริ่มต้นอย่างไรดี ตอนที่ 2 "ค้นหาเป้าหมายของการปั่นจักรยาน"
เมื่อได้รถจักรยานมาแล้ว ไม่ว่าจะเป็นเสือหมอบ เสือภูเขาหรือรถประเภทอื่น อะไรก็ได้ ขอให้มีสองล้อ สามารถออกแรงปั่น เป็นใช้ได้แล้วกัน ที่สำคัญรถคันนั้นมันเหมาะสมกับเราทุกประการทั้งปวงแล้ว ...
-
เริ่มต้นหัดปั่นจักรยาน เริ่มต้นอย่างไรดี ตอนที่ 1
"น้าครับ ผม(หนู) พึ่งเริ่มต้นหัดปั่นจักรยาน จะเริ่มต้นอย่างไรดีครับ(ค่ะ)" คำถามอมตะ อภิมหานิรันดร์กาล กันเลยทีเดียว น้าเจอบ่อยถึงบ่อยที่สุด ทั้งโทรมาถาม, message, in box และ pm ในเวป ...