- หน้าแรก
- บทความ สาระ
บทความ สาระ
-
6 อาหารแนะนำสำหรับเพิ่มพลังนักปั่นจักรยาน
ความจริงของนักปั่นที่ว่านอกจากแรงใจเต็มร้อยแล้ว ต้องมีแรงกายเต็มที่อีกด้วย จึงจะปั่นถึงเส้นชัยอย่างปลอดภัยไร้กังวล เพราะนักปั่นหลายคน...ปั่นได้เพียงครึ่งทาง ร่างกายก็เริ่มอ่อนล้า เมื่อย หมดแรงเสียก่อ ...
-
การฝึกรอบขาเบื้องต้น
บทความนี้จะนำเสนอแบบฝึกหัดและวิธีการฝึกซ้อมเพื่อพัฒนารอบขาและการปั่นขั้นพื้นฐาน ซึ่งจัดเป็นทั้งทักษะและการพัฒนากายภาพ ใครที่อยากลองพัฒนารอบขาและพื้นฐานการปั่น ลองเอาไปฝึกกันดูนะครับ ในการระบุการฝึก เ ...
-
ทำอย่างไรให้นั่ง บนอาน จักรยานให้นานขึ้น
...คำถามข้างบนนี้ มักเป็นคำถามของนักปั่นมือใหม่ที่เริ่มปั่นจักรยาน และคิดว่า ใช่แล้ว! จักรยานนี่แหละ เป็นกีฬาที่เหมาะกับตัวเราเองมากที่สุด บอกได้เลยครับ ทุกๆคนที่ปั่นจักรยานจะหนีไม่พ้นเรื่องการนั่งบน ...
-
ฝึกสปรินทร์ 30 วินาที กันเพื่อความฟิตอย่างรวดเร็ว
"ฝึกสปรินทร์ 30 วินาที กันเพื่อความฟิตอย่างรวดเร็ว" บ่อยแค่ไหนที่จะฝึกโปรแกรมนี้? ตอบ.. อย่างมากที่สุดฝึกไม่เกิน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เพราะรูปแบบการฝึกนี้เข้มข้นมาก...วอร์มก่อนฝึกสปรินทร์ 5-10 นาที หรือ ...
-
ปั่นจักรยาน ต้านโรคหัวใจ ช่วยให้อายุยืนยาว
ในยุคนี้ คงไม่มีการออกกำลังกายใดที่มาแรงแซงกว่าการปั่นจักรยานแน่นอน เพราะนอกจากจะเป็นการออกกำลังกาย เปิดโลกกว้างแล้ว ยังช่วยอนุรักษ์สิ่งแวดล้อมได้มากอีกด้วย ในวัยของผู้สูงอายุเอง ก็สามารถเลือกออกกำลั ...
-
เริ่มต้นหัดปั่นจักรยาน เริ่มต้นอย่างไรดี ตอนที่ 3 เป้าหมายคือการลดน้ำหนัก
มาต่อกันครับ ผ่านไปสองตอนแล้วนะครับสำหรับมือใหม่ควรเริ่มต้นอย่างไรดี ... ตอนที่ 3 มาต่อกันที่เป้าหมายที่สอง "ปั่นเพื่อเป้าหมายในการลดน้ำหนักแต่เพียงอย่างเดียว" ขอทบทวนจากตอนที่แล้วสักหน่อยนะครับ มือใ ...
-
เริ่มต้นหัดปั่นจักรยาน เริ่มต้นอย่างไรดี ตอนที่ 2 "ค้นหาเป้าหมายของการปั่นจักรยาน"
เมื่อได้รถจักรยานมาแล้ว ไม่ว่าจะเป็นเสือหมอบ เสือภูเขาหรือรถประเภทอื่น อะไรก็ได้ ขอให้มีสองล้อ สามารถออกแรงปั่น เป็นใช้ได้แล้วกัน ที่สำคัญรถคันนั้นมันเหมาะสมกับเราทุกประการทั้งปวงแล้ว เราก็มากำหนดวัน ...
-
เริ่มต้นหัดปั่นจักรยาน เริ่มต้นอย่างไรดี ตอนที่ 1
"น้าครับ ผม(หนู) พึ่งเริ่มต้นหัดปั่นจักรยาน จะเริ่มต้นอย่างไรดีครับ(ค่ะ)" คำถามอมตะ อภิมหานิรันดร์กาล กันเลยทีเดียว น้าเจอบ่อยถึงบ่อยที่สุด ทั้งโทรมาถาม, message, in box และ pm ในเวป คำถามดูธรรมดาสาม ...
-
เรื่องของเทรนเนอร์ จักรยาน ภาค3 : การฝึกซ้อมด้วยการปั่นบนเทรนเนอร์
การฝึกซ้อมด้วยการปั่นบนเทรนเนอร์ เพื่อนควรจะเตรียมตัวอย่างไรบ้าง มาดูกันครับ กระบอกน้ำดื่ม ข้อนี้สำคัญมากครับ การปั่นจักรยานเราจะขาดน้ำไม่ได้เลย ยิ่งโดยเฉพาะการปั่นบนเทรนเนอร์ ที่ไม่มีสายลมมาช่วยซับเ ...
-
เรื่องของเทรนเนอร์ จักรยาน ภาค 2 : ว่าด้วยเรื่องข้อดีและข้อด้อย
...มาต่อกันครับ ก่อนที่จะสรุปกันว่าเราควรจะเลือกซื้อเทรนเนอร์รุ่นและแบบไหนมาใช้ประจำการในบ้านเรา มาดูข้อเด่น ข้อด้อยของแต่ละรุ่นกัน 1.เทรนเนอร์แบบสามลูกกลิ้ง ข้อดี ไม่ต้องนำจักรยานมายึดติดกับเทรนเนอร ...