กราฟ: กอล์ฟยังคงเป็นกีฬาอันดับ 1 สำหรับคนอเมริกันที่มีรายได้ 3.26 ล้านบาท/ปี ขึ้นไป ทว่า... คนที่เล่นกอล์ฟน้อยลง ทั้งจำนวนคน และ จำนวนรอบตีกอล์ฟ (หน่วยล้านคน) สวนทางกับ จำนวนคนที่ปั่นจักรยานจริงจัง จนสอบใบอนุญาตขี่ และแข่งจักรยานได้ เพิ่มขึ้น

การศึกษาที่ทำในผู้หญิงอายุ 42-52 ปี 3,000 คน พบว่า การออกกำลังหนักปานกลาง เช่น จักรยาน เดินเร็ว ว่ายน้ำ ช่วยป้องกัน และ บรรเทาอาการโรคกลุ่มสุขภาพจิต

ปี 2557 CDC (ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค) สหรัฐฯรายงานว่า คนไข้ที่เป็นโรคซึมเศร้าอย่างแรง ไปหาหมอ = 1/3 หรือ = 35% อีก 65% ไม่ไปหาหมอ ทำให้ มาตรการที่ไม่ใช่ยา เช่น ออกกำลัง ซึ่งสำคัญมากสำหรับโรคทางจิต-ประสาท

อ.นพ.เกบ เมียคิน (http://drmirkin.com/about-dr-mirkin) อธิบายเรื่อง ทำไม ปั่นจักรยานทำให้แข็งแรงได้มากกว่าวิ่ง ท่านว่า คนส่วนใหญ่วิ่งแนวราบ ไม่ได้วิ่งแนวดิ่ง เช่น ขึ้นลงเนิน ขึ้นลงบันได

วิ่ง ทำให้ แข็งแรง แต่มวลกล้ามเนื้อ ไม่เพิ่ม จักรยาน มีโอกาสปั่นขึ้นลงเนินหรือ ยืนปั่นเป็นพักๆ ต้านแรงดึงดูดโลก ทำให้ มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นได้ มวลกล้ามเนื้อที่เพิ่ม ช่วยดูดซับน้ำตาล ไขมัน และ โคเลสเตอรอล (ไขมันในเลือด) ทำให้ สุขภาพดีกว่าในระยะยาว แถมยังช่วยให้ หุ่นดูดี ตึงตัว ไม่หย่อนยาน

ถ้าท่านปั่นจักรยานอยู่แล้ว ขอให้ ลองปั่นเร็วมากๆ สลับสัก 1 นาที หาโอกาส ขึ้นลงเนิน  หรือ ยืนปั่นสลับบ้าง จะได้รับประโยชน์จากจักรยานเต็มที่

ถึงตรงนี้... ไม่ว่าปั่นจักรยานหรือวิ่ง ก็เป็นการออกกำลังกายที่ดีครับ ขอให้ทุกๆ ท่านมีสุขภาพดีไปนานๆ

From > http://www.businessinsider.com/cycling-is-the-new-golf-2015-2

From > http://www.huffingtonpost.com/2015/02/19/exercise-depression-study_n_6714160.html?utm_hp_ref=mostpopular