Rider.in.th กิจกรรมปั่นจักรยานและข่าวสารชาวจักรยาน

  • หน้าแรก
  • ข่าวชาวจักรยาน
    • เปิดตัวจักรยานใหม่
    • Gadget จักรยาน
  • ปฏิทินกิจกรรม
    • ปฏิทินกิจกรรมปั่นจักรยาน
    • ปฏิทินงานจักรยาน
    • ส่งข้อมูลงานปั่นจักรยาน
  • ปั่นไป ยิ้มไป
  • รีวิว แนะนำ เส้นทางปั่น
    • เส้นทาง
  • นานาสาระ
  • รวมวีดีโอ ดีๆ
  • ค้นหาจักรยานหาย
 Rider.in.th กิจกรรมปั่นจักรยานและข่าวสารชาวจักรยาน
  • ส่งข้อมูลงานปั่นจักรยาน
  • ค้นหา
  • แจ้งจักรยานหาย
  • ติดต่อเรา
  • Sitemap
  • หน้าแรก
  • บทความ สาระ
  • รู้ไหมทำไม ปั่นจักรยานแข็งแรงกว่าวิ่ง

รู้ไหมทำไม ปั่นจักรยานแข็งแรงกว่าวิ่ง

Created
วันเสาร์, 01 สิงหาคม 2558

l you know why the bike stronger

 15420c58b

กราฟ: กอล์ฟยังคงเป็นกีฬาอันดับ 1 สำหรับคนอเมริกันที่มีรายได้ 3.26 ล้านบาท/ปี ขึ้นไป ทว่า... คนที่เล่นกอล์ฟน้อยลง ทั้งจำนวนคน และ จำนวนรอบตีกอล์ฟ (หน่วยล้านคน) สวนทางกับ จำนวนคนที่ปั่นจักรยานจริงจัง จนสอบใบอนุญาตขี่ และแข่งจักรยานได้ เพิ่มขึ้น

การศึกษาที่ทำในผู้หญิงอายุ 42-52 ปี 3,000 คน พบว่า การออกกำลังหนักปานกลาง เช่น จักรยาน เดินเร็ว ว่ายน้ำ ช่วยป้องกัน และ บรรเทาอาการโรคกลุ่มสุขภาพจิต

ปี 2557 CDC (ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค) สหรัฐฯรายงานว่า คนไข้ที่เป็นโรคซึมเศร้าอย่างแรง ไปหาหมอ = 1/3 หรือ = 35% อีก 65% ไม่ไปหาหมอ ทำให้ มาตรการที่ไม่ใช่ยา เช่น ออกกำลัง ซึ่งสำคัญมากสำหรับโรคทางจิต-ประสาท

อ.นพ.เกบ เมียคิน (http://drmirkin.com/about-dr-mirkin) อธิบายเรื่อง ทำไม ปั่นจักรยานทำให้แข็งแรงได้มากกว่าวิ่ง ท่านว่า คนส่วนใหญ่วิ่งแนวราบ ไม่ได้วิ่งแนวดิ่ง เช่น ขึ้นลงเนิน ขึ้นลงบันได

วิ่ง ทำให้ แข็งแรง แต่มวลกล้ามเนื้อ ไม่เพิ่ม จักรยาน มีโอกาสปั่นขึ้นลงเนินหรือ ยืนปั่นเป็นพักๆ ต้านแรงดึงดูดโลก ทำให้ มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นได้ มวลกล้ามเนื้อที่เพิ่ม ช่วยดูดซับน้ำตาล ไขมัน และ โคเลสเตอรอล (ไขมันในเลือด) ทำให้ สุขภาพดีกว่าในระยะยาว แถมยังช่วยให้ หุ่นดูดี ตึงตัว ไม่หย่อนยาน

ถ้าท่านปั่นจักรยานอยู่แล้ว ขอให้ ลองปั่นเร็วมากๆ สลับสัก 1 นาที หาโอกาส ขึ้นลงเนิน  หรือ ยืนปั่นสลับบ้าง จะได้รับประโยชน์จากจักรยานเต็มที่

 
จุดเด่นของจักรยานที่เหนือกว่าการวิ่งได้แก่
  1. บาดเจ็บน้อยกว่า เช่น เอ็นเข่าอักเสบน้อยกว่า ฯลฯ 
  2. สนุกกว่า
การศึกษาต้นปี 2556 พบว่า กลุ่มตัวอย่างที่วิ่งหรือปั่นจักรยาน 1 ชั่วโมง มีระดับฮอร์โมนเกรลอิน (ghrelin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนกระตุ้นความอยากอาหาร (hunger) ต่ำลง เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ออกกำลัง ตรงนี้บอกเป็นนัยว่า การออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ ออกฤทธิ์ 2 อย่างในการป้องกันโรคอ้วนได้แก่
  1. ทำให้ความอยากอาหารลดลง
  2. เพิ่มการเผาผลาญกำลังงาน

ถึงตรงนี้... ไม่ว่าปั่นจักรยานหรือวิ่ง ก็เป็นการออกกำลังกายที่ดีครับ ขอให้ทุกๆ ท่านมีสุขภาพดีไปนานๆ

From > http://www.businessinsider.com/cycling-is-the-new-golf-2015-2

From > http://www.huffingtonpost.com/2015/02/19/exercise-depression-study_n_6714160.html?utm_hp_ref=mostpopular

ทางจักรยานในกรุงเทพมหานคร ตามหลักการผังเมือง 141 / 157 จักรยานฝึกหัดการทรงตัวสำหรับเด็ก
  • Voting
    Average rating
    8 votes
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
  • Hits
    345749 views
  • ต้นฉบับจาก/เครดิต/ที่มา
    www.oknation.net/blog/health2you/2015/02/22/entry-3

เรื่องที่มีคนอ่านมากที่สุด

  • ใช้เกียร์จักรยานให้ถูก ขี่ง่ายไม่พังเร็ว
  • ปั่นจักรยานช้าหรือปั่นเร็วอันไหนเผาผลาญไ...
  • การตั้งเกียร์จักรยาน คุณก็ทำเองได้
  • เทคนิคการซ้อมปั่นจักรยาน เพื่อพิชิต 100 ...
  • กรณีศึกษา ปั่นจักรยานไปชน รถขวางทางถนน ส...
Facebook

TAGS CLOUD

  • หนังสือ
  • แนะนำทีม
  • เดินชมร้านจักรยาน
  • Bike for Mom
  • มือใหม่
  • เทคนิคซ้อมปั่น
  • gear
  • สุขภาพ
  • โภชนาการ
  • ภาพยนตร์
  • ดูแลรักษาจักรยาน
  • เสือภูเขา
  • MTB
  • Mountain bike
  • ลดน้ำหนัก
  • จักรยานเสือหมอบ
  • 100RPM Room
  • หน้าแรก
  • ข่าวชาวจักรยาน
  • ปฏิทินกิจกรรม
  • ปั่นไป ยิ้มไป
  • รีวิว แนะนำ เส้นทางปั่น
  • นานาสาระ
  • รวมวีดีโอ ดีๆ
  • ค้นหาจักรยานหาย