การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายที่สนุก ปลอดโปร่ง ร่างกายกระชุ่มกระชวย สุขภาพแข็งแรง แต่หลายท่านอาจประสบปัญหาผิวไม่เท่ากันเมื่อปั่นกลางแดดเป็นระยะเวลานานๆ ตัวแอดมินเองก็เคยประสบปัญหานี้ และได้ทดลองใช้วิธีกันแดดมาต่างๆ นานา ลองมาหลากหลายวิธีแล้ว ก็จะมีวิธีที่ทั้งสำเร็จบ้าง และไม่ค่อยได้ผลเท่าไหร่ แต่ก็อาจจะขึ้นกับสภาพผิวของแต่ละคนด้วย

สำหรับผู้ที่ปั่นจักรยานตอนเย็นหรือช่วงมืดๆ คงหลีกหนีปัญหานี้ไปได้โดยไม่ต้องสงสัย แต่สำหรับผู้ที่ชื่นชอบปั่นช่วงกลางวันมากกว่า อาจเจอแดดเผาร้อนๆ หรือเจอแดดในระยะเวลานานติดต่อกัน วันนี้จึงรวบรวมวิธีช่วยฟื้นฟูสภาพผิวและลดปัจจัยเสี่ยงในการโดนแดดอย่างจังๆ มาฝาก

อันดับแรกเลยต้องปกป้องตัวเองจากแสงแดดก่อน ถ้ารู้ว่าต้องเจอก็ต้องหาทางที่เจอได้แต่ต้อง...ไม่ได้เจอจังๆ นั่นก็คือวิธีการหลบแดดในฐานะมนุษย์นักปั่นอย่างเราๆ นั่นเอง

เริ่มจากการปกป้องตัวเองด้วยการทาครีมกันแดดก่อน บางที่อาจจะแนะนำ spf 50 แต่จริงๆ แล้วขึ้นกับสภาพผิวและระยะเวลาที่เจอแดดด้วย ถ้าเจอแดดไม่นานมาก ไม่ต้องใช้ถึง spf 50ก็ได้ ดังนั้นเรามาทำความเข้าใจกับคำว่า spf กันก่อนเพื่อให้สามารถเลือกใช้ได้เหมาะกับตัวเองจริงๆ   spf มีชื่อเต็มว่า sun protecting factor ซึ่งผิวเราแต่ละคนนั้น จะมีการต้านทานแสงแดดต่างกัน เช่น บางคนหากไปยืนตากแดด ทนต่อแดดได้ 15 นาที หรือบางคนอาจจะ 20 นาทีก็เริ่มเกิดอาการแสบหรือผิวเริ่มแดงเล็กน้อย ดังนั้นหากคนที่โดนแดด 20 นาทีแล้วเริ่มแดง หากทา spf 30 ก็เท่ากับจะสามารถทนต่อแดดได้เพิ่มเป็น 30x20 หรือเท่ากับ 600 นาทีนั่นเอง แต่ใช่ว่าทาแล้วจะโดนแดดแล้วไม่เป็นอะไรเลย แต่มันก็ช่วยในเรื่องการเป็นน้อยลงนั่นเอง  ค่าspfที่สูงขึ้นไม่ได้หมายถึงกันแดดดีขึ้น แค่ระยะเวลากันแดดนานขึ้นเท่านั้น บางผลิตภัณฑ์จะมีสำหรับรุ่นกันเหงื่อด้วย เผื่อให้นักกีฬาอย่างเราๆ ใช้กัน ถ้าใครผิวแพ้ง่ายแต่ใช้spfสูงโด่ง ผิวอาจเกิดอาการแสบขณะทาได้

ในการทาครีมกันแดดครั้งแรก ไม่สมควรทาเลยทั้งตัว อันดับแรกต้องเทสก่อน โดยอาจป้ายตรงหลังมือ หรือบริเวณคอเล็กน้อยเพื่อสังเกตาอาการแพ้ เพราะหากบางคนแพ้ครีมกันแดดอาจเกิดผื่นทั้งตัว หรือร้ายแรงกว่านั้น ถ้ามีอาการควรรีบปรึกษาแพทย์ทันที

สำหรับครีมกันแดดทาหน้า อาจต้องเลี่ยงช่วงเหนือคิ้วและบริเวณหน้าผาก เพราะหากผสมกับเหงื่อแล้วไหลเข้าตา จะเกิดอาการแสบตา เป็นอันตรายขณะปั่นจักรยาน

พอทาครีมกันแดดแล้วก็ปกปิดด้วยการใส่เสื้อแขนยาว กางเกงขายาว ถุงเท้า ถุงมือ หมวกจักรยานที่ปลอดภัย แว่นตาหรือผ้าบัฟก็ได้ บางคนอาจไม่ใช่ผ้าบัฟเพราะรู้สึกร้อน หรือถ้าใครใส่แขนยาวแล้วรู้สึกร้อน ก็มาลองใส่เสื้อปั่นแบบแขนสั้นและเพิ่มปลอกแขนเข้าไป  

    สำหรับสาวๆ ที่ชอบขัดผิวอาจต้องหลีกเลี่ยงการปั่นจักรยานกลางแสงแดด เพราะเวลาขัดผิวแล้ว ผิวจะไวต่อแสงแดดได้ดีในระดับหนึ่ง  

การทานผลไม้ก็ช่วยเรื่องผิวพันได้ นอกจากจะเสริมด้วยปัจจับภายนอกแล้ว ก็อย่าลืมปัจจัยภายในด้วย

 หลังปั่นจักรยาน

ดื่มน้ำเปล่าบริสุทธิ์ เพื่อชดเชยน้ำที่เราเสียไปจากการออกกำลังกาย และน้ำจะช่วยให้มีผิวพรรณที่ดี สวย สดใส เปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวล มีชีวิตชีวาเพิ่มขึ้น แต่อย่าเป็นน้ำหวานหรือน้ำอดลมเลยนะ เพราะนอกจากจะไม่ดีต่อสุขภาพแล้วยังทำให่อ้วนได้ง่ายๆอีกต่างหาก

ล้างหน้าให้สะอาดหมดจด เนื่องจากผิวเราที่ไปเจอกับฝุ่นละอองและสิ่งสกปรกต่างๆจึงต้องดูแลเป็นพิเศษ

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เนื่องจากหลังออกกำลังกายเสร็จ ส่วนต่างๆทั้งร่างกายและผิวพรรณต้องการฟื้นฟูและซ่อมแซม ดังนั้นการนอนหลับอย่างพอเพียงก็ช่วยให้ผิวหน้าสดใส สิวลดลงได้เยอะเลย