- หน้าแรก
- บทความ สาระ
บทความ สาระ
-
จริงไหม...ออกกำลังกาย "เหงื่อออกมาก แปลว่าเผาผลาญไขมันได้มาก" ?
จากความเชื่อที่ว่า ถ้าร่างกายมีการขับเหงื่อออกมามากในขณะออกกำลังกาย ไม่ว่าจะ วิ่ง ปั่นจักรยาน ฟิตเนส, การซาวน่าหรือการทำกิจกรรมต่างๆแล้วเหงื่อออกมามาก แสดงว่าร่างกายมีการเผาผลาญไขมัน และลดน้ำหนักได้ม ...
-
ปั่นจักรยานอย่างไรไม่ทำร้ายหัวเข่า
อาการปวดเข่าเมื่อปั่นจักรยานนั้น เกิดขึ้นจากการปั่นจักรยานด้วยวิธีที่ไม่เหมาะสมกับอาการเจ็บเข่าที่เป็นอยู่ ทั้งนี้โดยปกติแล้วการปั่นจักรยาน จะมีการเคลื่อนไหวและใช้แรงที่หัวเข่า ดังนั้นการเกิดความรู้ส ...
-
มาเพิ่มความฟิตหรือความแข็งแรงให้ร่างกายกัน
วันนี้มีวิธีการเพิ่มความฟิตหรือความแข็งแรงให้กลับร่างกายอย่างปลอดภัยมาฝากกัน ข้อที่ 1 เพิ่มวัน สำหรับผู้ที่เริ่มออกกำลังกายควรเพิ่มวันออกกำลังกายก่อน เพราะโดยปกติองค์การอนามัยโลก แนะนำให้ออกกำลังกายแ ...
-
ปั่นจักรยานช้าหรือปั่นเร็วอันไหนเผาผลาญไขมันได้มากกว่า
การปั่นจักรยานถือเป็นการออกกำลังกายแบบพื้นฐานที่ทำได้ง่าย ทำได้บ่อย แค่มีจักรยานสักคันแบบไหนก็ได้ ก็ออกกำลังได้แล้ว ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ทำให้นอนหลับได้สนิท และช่วยลดความ ...
-
Energy Gel อาหารเสริมนักกีฬา คืออะไร
Powerbar gel หรือ Energy Gel มีความเป็นมาอย่างไร เมื่อปี ค.ศ. 1983 ในการแข่งขันวิ่งมาราธอนโอลิมปิค นักวิ่งมาราธอนชาวแคนาดาได้สูญเสียชัยชนะให้กับคู่แข่งไปอย่างน่าเสียดาย เพียงเพราะว่าสภาพร่างกายของเขา ...
-
ออกกำลังกายหน้าร้อนทำได้ขนาดไหน มีอะไรที่ต้องระวังบ้าง
“การออกกำลังกาย” นอกจากจะทำให้มีสุขภาพแข็งแรงแล้ว ยังทำให้ห่างไกลจากภาวะอ้วนลงพุง ที่นำมาซึ่งความเสี่ยงต่อการเกิด โรควิถีชีวิต หรือโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) ดังที่สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริ ...
-
คุณออกกำลังกายมากเกินไป หรือเปล่า ?
การออกกำลังกายสำคัญต่อชีวิตคนเราก็จริง แต่การออกกำลังกายที่มากเกินไปก็ส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกัน แทนที่จะได้สุขภาพที่ดีกลับทำให้ร่างกายทรุดโทรมลงได้ อาการของการออกกำลังกายมากเกินไป รู้สึกอ่อนเพลีย ...
-
การแช่ในน้ำแข็ง สำหรับฟื้นฟู นักกีฬา ได้อย่างรวดเร็ว
ส่วนใหญ่เมื่อพูดถึงการแช่น้ำแข็ง เราไม่ได้หมายถึงการแช่ในอ่าง/ถังที่ใส่น้ำแข็งเป็นก้อนเพียงอย่างเดียว เทคนิคนี้จะเป็นการใช้น้ำผสมกับน้ำแข็งซึ่งเป็นการรักษา โดยใช้ความเย็นวิธีหนึ่ง ที่เรียกว่า Cryothe ...
-
เมื่อนักปั่นจักรยานบาดเจ็บ ประคบร้อนหรือประคบเย็น แบบไหนใช้ตอนไหน
บ่อยครั้งที่เราพบเจออุบัติเหตุจากจักรยาน หรือ มีอาการบาดเจ็บจากการขี่จักรยาน หรือออกกำลังกาย จะมีเรื่องการปฐมพยาบาลเบื้องต้น นั้นคือการประคบเพื่อรักษาอาการ ว่าแต่ไอ้การประคบมีทั้งร้อนและเย็น แล้วใช้แ ...
-
โฟมโรลเลอร์ (Foam Roller) อุปกรณ์นวดคล้ายกล้ามเนื้อด้วยตัวเอง นักปั่น นักวิ่ง ควรมี
เนื่องจากเกิดเหตุให้ต้องไปทำกายภาพบำบัด มีอาการตึงตรงข้อพับเข่า สืบเนื่องมาจากการเปลี่ยนบันไดจักรยานใหม่และคลีทใหม่ ทำให้เกิดการตั้งคลีทผิดจุด เกิดทำให้กล้ามเนื้อน่องตึง ส่งผลให้ข้อพับปวดตึงไปด้วย กา ...