- หน้าแรก
- บทความ สาระ
บทความ สาระ
-
เริ่มต้นปั่นจักรยานเพื่อออกกำลังกาย: คู่มือสำหรับมือใหม่
เริ่มต้นปั่นจักรยานเพื่อออกกำลังกาย: คู่มือสำหรับมือใหม่ เลือกประเภทของการปั่นจักรยาน: Mountain Bike (จักรยานเสือภูเขา) ถ้าคุณชอบธรรมชาติและต้องการปั่นในเส้นทางที่ไม่ใช่ถนน ...
-
คลีต Shimano: การเลือกคลีตที่เหมาะกับคุณ
การออกแรงถีบบันไดจักรยานจะเป็นแรง “กด” จากกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า แต่ถ้าเป็นบันไดคลีทแล้ว นอกจากแรงกด ผู้ปั่นสามารถใช้งานกล้ามเนื้อส่วนอื่นด้วย เช่น ก้น ต้นขาด้านหลัง และ น่อง เพื่อช่วยในการ “ดึง” ...
-
ปั่นจักรยานแล้ว จุกเสียดชายโครงบ่อย เกิดจากอะไรและควรแก้ไขอย่างไรดี
สาเหตุหลัก คือ การออกแรงมากกว่าปกติที่เคย แล้วคงความหนักนี้ไว้ เอาแบบง่ายๆก็ปั่นเร็วเกินกว่ามาตราฐานตัวเองนั่นเอง การจุดเสียดของมีความสัมพันธ์กับความเร็ว พูดง่ายๆก็คือ จุดเสียดเพราะปั่นเร็ว ...
-
จะเริ่มปั่นจักรยาน เพื่อส่งเสริมสุขภาพ ต้องทำอย่างไร
การปั่นจักรยาน ให้ประโยชน์อย่างไร คงตอบได้ว่า มากมายมหาศาล แต่ก่อนจะโดดขึ้นอาน เราต้องรู้หลักง่ายๆ 10 ข้อ ที่จะช่วยให้การปั่นนั้นปลอดภัยและส่งเสริมสุขภาพ “ต้องเริ่มจากว่า ...
-
นักวิ่งท่านใดชักเซ็งกับการวิ่งทุกวัน หรือเกิดมีอาการเจ็บจากการวิ่ง มาลองปั่นจักรยานไหม
นักวิ่งท่านใดชักเซ็งกับการวิ่งทุกวัน หรือเกิดมีอาการเจ็บจากการวิ่ง ต้องการหาการออกกำลังกายอย่างอื่นทดแทนการวิ่งบ้างเป็นบางวัน เชิญทางนี้ เรามาคุยกันเรื่องการถีบจักรยาน ...
-
วิธีเลือกจักรยานให้ลูก ต้องเลือกอย่างไรดี ?
เด็กกับจักรยานเป็นของคู่กัน เด็กคนไหนที่ไม่ชอบจักรยานก็ดูแปลก พอที่จะถีบได้ 3 ขวบ พ่อแม่ที่มีเงิน ก็จะไปซื้อจักรยาน 4 ล้อ (ที่มีล้อเล็กอีก 2 ล้อ ข้างล้อหลัง) ...
-
บริจาคเลือด 1 ครั้ง เผาผลาญได้ตั้ง 650 แคลอรี
การสร้างบุญทำกุศลที่ดีที่สุดก็คือการช่วยชีวิตเพื่อนมนุษย์ด้วยกันเองนี่ล่ะค่ะ ซึ่งวิธีหนึ่งที่ทำได้ง่าย ๆ ก็คือการร่วมบริจาคเลือด ดังที่เราได้ยินคำเชิญชวนจากสภากาชาดไทยอยู่บ่อยครั้ง ...
-
ทำไม!!! ต้องแช่น้ำแข็งหลังจาก การแข่งขันหรือซ้อมกีฬาเสร็จ
ส่วนใหญ่เมื่อพูดถึงการแช่น้ำแข็ง เราไม่ได้หมายถึงการแช่ในอ่าง/ถังที่ใส่น้ำแข็งเป็นก้อนเพียงอย่างเดียว เทคนิคนี้จะเป็นการใช้น้ำผสมกับน้ำแข็งซึ่งเป็นการรักษา โดยใช้ความเย็นวิธีหนึ่ง ที่เรียกว่า ...
-
ปวดเข่าให้ขี่จักรยาน หรือขี่จักรยานแล้วปวดเข่า ?
อุปกรณ์เดียวกัน วิธีใช้ต่างกันผลก็ย่อมแตกต่างกันเป็นธรรมดา คนป่วยปวดเข่าเค้าก็ยังให้ขี่จักรยานเป็นการกายภาพ ฉะนั้นคุณๆทั้งหลายสุขภาพดีอยู่ก็อย่าไปพลาดขี่จักรยานจนปวดเข่าเข้าล่ะกัน ...
-
10 อาการปวดจากการปั่นจักรยานและวิธีแก้ไขที่นักปั่นจักรยานต้องรู้ไว้
เวลาปั่นจักรยานมักจะมีอาการปวดตามจุดต่างๆ ซึ่งเกิดขึ้นได้เพราะการปรับท่าปั่นจักรยานที่ไม่ถูกต้อง ไม่ใช่เป็นเพราะการออกกำลังกายมากเกิน ลองดูกันนะครับว่าอาการปวดที่เราเป็นอยู่มี 1 ใน 10 ข้อนี้หรือไม่ ...