อุปกรณ์เดียวกัน วิธีใช้ต่างกันผลก็ย่อมแตกต่างกันเป็นธรรมดา คนป่วยปวดเข่าเค้าก็ยังให้ขี่จักรยานเป็นการกายภาพ ฉะนั้นคุณๆทั้งหลายสุขภาพดีอยู่ก็อย่าไปพลาดขี่จักรยานจนปวดเข่าเข้าล่ะกัน
โดยจักรยานนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ผู้ป่วยโรคเข่าทั้งหลายกลับมามีคุณภาพชีวิตที่ดีอีกครั้ง เพราะว่า จักรยานนั้นแรงกระแทกต่ำ ช่วยเพิ่มมุมในการเคลื่อนไหว เพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อทำให้เข่ามั่นคง ลดอาการปวด ป้องกันอาการบาดเจ็บ และสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก และผู้สูงอายุ หลายคนรีบไปเริ่มออกกำลังกายจากการวิ่ง แม้น้ำหนักจะลดลงมาได้ แต่อาจจะต้องเผชิญกับอาการบาดเจ็บเรื้อรังเนื่องจากน้ำหนักตัวที่มากกระแทกซ้ำๆเวลาวิ่งทำให้บาดเจ็บ แต่นอกจากการว่ายน้ำ เดินเร็ว ก็มีจักรยานนี่แหละที่ผมอยากแนะนำให้เป็นตัวเลือกอันดับต้นๆในการออกกำลังกาย
แต่ข้อผิดพลาดที่มักจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุด ก็น่าจะเป็นการปรับความสูงของเบาะที่เหมาะสม โดยวิธีปรับเบาะที่เหมาะสมนั้นก็คือ เมื่อเรานั่งบนเบาะแล้ววางเท้าบนที่พัก เข่าควร”เกือบ”ตรง (งอเล็กน้อย ) หรือลองปรับความสูงของอาน
- ถอดรองเท้าออก แล้วเอาส่วนของส้นเท้าวางบริเวณแกนบันได
- ถีบบันไดลงล่าง ให้แนวของขาจานอยู่ในแนวเดียวกันกับแนวท่ออาน ปรับความสูงของอานจนกระทั่งขาข้างนั้นเหยียดตรงจนสุด
- สวมรองเท้า เอาส่วนค่อนไปทางปลายเท้าเหยียบที่แกนบันไดแทน จะพบว่าในท่าเดียวกันนี้ เข่าจะเหยียดเกือบสุดพอดีๆ
