- หน้าแรก
- บทความ สาระ
บทความ สาระ
-
ปั่นจักรยาน อย่างไรไม่ให้เข่าพัง
อาการปวดเข่าเมื่อปั่นจักรยานนั้น เกิดขึ้นจากการปั่นจักรยานด้วยวิธีที่ไม่เหมาะสมกับอาการเจ็บเข่าที่เป็นอยู่ ทั้งนี้โดยปกติแล้วการปั่นจักรยาน จะมีการเคลื่อนไหวและใช้แรงที่หัวเข่า ดังนั้นการเกิดความรู้ส ...
-
กิน "น้ำตาล" แบบไหนดีต่อสุขภาพ
"น้ำตาลที่มีอยู่ตามธรรมชาติ หรือ น้ำตาลที่เติมเพิ่มในอาหาร" หลายคนคงเคยเห็นรูปที่แชร์กันเป็นรูปเครื่องดื่มสารพัดชนิดสารพัดยี่ห้อ แล้วมีปริมาณของ “น้ำตาล” แปะอยู่กับเครื่องดื่มเหล่านั้น ซึ่งดูแล้วน่าส ...
-
ปั่นจักรยานอย่างไรไม่ปวดหลัง
ปัญหาอาการปวดหลังจากการขี่ขักรยานผมว่า คนปั่นจักรยานเจอปัญหานี้กัน เกือบทุกคน แต่ละคนก็เจอสาเหตุที่ต่างกันไป มาดูสาเหตุ เพื่อให้เราปั่นจักรยานแล้วไม่ปวดหลัง เกิดจากองศาไม่เหมาะสม... กับสัดส่วนของร่าง ...
-
ปั่นจักรยานอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพ
ปัจจุบันกระแสความนิยมเรื่องการขี่จักรยานได้เพิ่มขึ้นสูงมากในสังคมไทย อาจเป็นเพราะมาจากปัญหาเรื่องการจราจรที่ติดขัด ราคาพลังงาน ที่สูงขึ้นเรื่อยๆ มลภาวะทางอากาศที่เป็นพิษ และความต้องการในการออกกำลังกา ...
-
หากไม่อยากแก่ไวควรปั่นจักรยาน อย่างน้อย 10 ชั่วโมง ต่อ สัปดาห์
การศึกษาวิจัยจากมหาวิทยาลัยซิดนีย์ซึ่งพบว่าผู้ใหญ่ที่มีการออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน 10 ชั่วโมง ต่อสัปดาห์ทำให้มีความสุขและลดการเกิดโรคเรื้อรัง และยังสุขภาพดี ในการศึกษาวิจัยนักวิจัยจากสถาบัน West ...
-
วีดีโอ ฝึกรอบขา โดย เป้มหาชัย
โปรแกรมนี้สามารถพัฒนาและสอนวิธีการควงขาอย่างถูกต้องและเหมาะสม เรียนที่จะรู้ว่าเราจะหมุนลูกบันไดอย่างไรให้เป็นวงกลม เนียน มีพลังและได้ประสิทธิภาพสูงซึ่งจะทำให้ผู้ฝึก ปั่นจักรยานได้เร็วและไกลยิ่งขึ้นโด ...
-
แนะนำ แอป AirVisual ตรวจสอบสภาพอากาศก่อนออกปั่น หรือ วิ่ง
เนื่องจากการปั่นจักรยาน วิ่ง หรือออกกำลังกายนอกบ้าน เราต้องเจอกับอากาศจริงๆ รวมถึงมลพิษทางอากาศ ที่บางทีเรามองข้าม จากปัญหาฝุ่นควันที่เป็นพิษในขณะนี้ เราจะรู้ได้อย่างไรว่าบริเวณที่เราอยู่ มีมลพิษที่เ ...
-
น้ำแตงกวาดอง ช่วย ป้องกันตะคริว ช่วยลดน้ำหนัก
น้ำแตงกวาดอง มีประโยชน์อย่างไร “ของหมักดอง” มักจะถูกมองว่าเป็นอาหารไร้คุณค่าในหมู่นักโภชนาการทั้งหลาย ยกเว้น “แตงกวาดอง” โดยเฉพาะน้ำที่เหลือ เพราะจากการศึกษาพบว่า น้ำแตงกวามีประโยชน์ต่อนักกีฬาและผู้ท ...
-
8 สุดยอดอาหารที่สามารถลดคอเลสเตอรอลได้โดยไม่ต้องใช้ยา
ภาวะคอเลสเทอรอลสูง โรคไขมันในเลือดสูง หรือคอเลสเตอรอลสูง เป็นภาวะที่สามารถพบเจอได้ ถ้าเรารับประทานอาหารที่มีไขมันสูงมากเกินไปเป็นเวลานาน มีปัจจัยหลายอย่างที่สามารถเพิ่มโอกาสของการมีปัญหาหัวใจหรือโรคห ...
-
ผลวิจัยจากประเทศอังกฤษ ชี้ว่า "การปั่นจักรยาน" ช่วยชะลอวัยได้
ทีมวิจัยได้ตรวจสอบสภาพร่างกายของผู้ที่ปั่นจักรยานเพื่อการออกกำลังกาย 125 คน ที่มีอายุระหว่าง 55-79 ปี ให้นักปั่นจักรยานชาย ปั่นจักรยานเป็นระยะทาง 100 กิโลเมตร ในเวลา 6 ชั่วโมงครึ่ง ส่วนผู้หญิงให้ปั่น ...