Rider.in.th กิจกรรมปั่นจักรยานและข่าวสารชาวจักรยาน

  • หน้าแรก
  • ข่าวชาวจักรยาน
    • เปิดตัวจักรยานใหม่
    • Gadget จักรยาน
  • ปฏิทินกิจกรรม
    • ปฏิทินกิจกรรมปั่นจักรยาน
    • ปฏิทินงานจักรยาน
    • ส่งข้อมูลงานปั่นจักรยาน
  • ปั่นไป ยิ้มไป
  • รีวิว แนะนำ เส้นทางปั่น
    • เส้นทาง
  • นานาสาระ
  • รวมวีดีโอ ดีๆ
  • ค้นหาจักรยานหาย
 Rider.in.th กิจกรรมปั่นจักรยานและข่าวสารชาวจักรยาน
  • ส่งข้อมูลงานปั่นจักรยาน
  • ค้นหา
  • แจ้งจักรยานหาย
  • ติดต่อเรา
  • Sitemap
  • หน้าแรก
  • บทความ สาระ
  • หากไม่อยากแก่ไวควรปั่นจักรยาน อย่างน้อย 10 ชั่วโมง ต่อ สัปดาห์

หากไม่อยากแก่ไวควรปั่นจักรยาน อย่างน้อย 10 ชั่วโมง ต่อ สัปดาห์

Created
วันพุธ, 06 กุมภาพันธ์ 2562

l cycle 10 hours weekly healthy aging

การศึกษาวิจัยจากมหาวิทยาลัยซิดนีย์ซึ่งพบว่าผู้ใหญ่ที่มีการออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน 10 ชั่วโมง ต่อสัปดาห์ทำให้มีความสุขและลดการเกิดโรคเรื้อรัง และยังสุขภาพดี

ในการศึกษาวิจัยนักวิจัยจากสถาบัน Westmead Institute เพื่อการวิจัยทางการแพทย์ได้ทำการสำรวจผู้ใหญ่ชาวออสเตรเลียที่มีสุขภาพดีกว่า 1,500 คนในอายุ 49 ปีและติดตามพวกเขาเป็นเวลา 10 ปี ผู้ที่ออกกำลังกายมีแนวโน้มที่จะลดความเลี่ยงจากการเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับอายุเช่นโรคหัวใจเบาหวาน โรคหลอดเลือดสมอง มะเร็ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากการสำรวจผู้ที่สุขภาพที่ดี ทำออกกำลังกายอย่างน้อย 5,000 นาที ในแต่ละสัปดาห์ ผู้สุขภาพดีน้อยกว่าใช้เวลาในการออกกำลังกาย 1,000 นาทีต่อสัปดาห์

ดังนั้น การที่เราจะมีสุขภาพดีจากได้การปั่นจักรยาน อย่างน้อย 10 ชั่วโมงใน 1 สัปดาห์

อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายที่มากเกินไปก็ส่งผลเสียต่อร่างกายเช่นกัน ดังนั้นควรออกกำลังกายแต่พอดี และหมั่นตรวจสุขภาพ นะครับ

https://www.nature.com/articles/s41598-018-28526-3

 

ปั่นจักรยานอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพ 15 / 159 วีดีโอ ฝึกรอบขา โดย เป้มหาชัย
  • Voting
    Average rating
    2 votes
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
  • Hits
    10645 views

เรื่องที่มีคนอ่านมากที่สุด

  • ใช้เกียร์จักรยานให้ถูก ขี่ง่ายไม่พังเร็ว
  • รู้ไหมทำไม ปั่นจักรยานแข็งแรงกว่าวิ่ง
  • ปั่นจักรยานช้าหรือปั่นเร็วอันไหนเผาผลาญไ...
  • การตั้งเกียร์จักรยาน คุณก็ทำเองได้
  • เทคนิคการซ้อมปั่นจักรยาน เพื่อพิชิต 100 ...
Facebook

TAGS CLOUD

  • หนังสือ
  • แนะนำทีม
  • เดินชมร้านจักรยาน
  • Bike for Mom
  • มือใหม่
  • เทคนิคซ้อมปั่น
  • gear
  • สุขภาพ
  • โภชนาการ
  • ภาพยนตร์
  • ดูแลรักษาจักรยาน
  • เสือภูเขา
  • MTB
  • Mountain bike
  • ลดน้ำหนัก
  • จักรยานเสือหมอบ
  • 100RPM Room
  • หน้าแรก
  • ข่าวชาวจักรยาน
  • ปฏิทินกิจกรรม
  • ปั่นไป ยิ้มไป
  • รีวิว แนะนำ เส้นทางปั่น
  • นานาสาระ
  • รวมวีดีโอ ดีๆ
  • ค้นหาจักรยานหาย