การศึกษาวิจัยจากมหาวิทยาลัยซิดนีย์ซึ่งพบว่าผู้ใหญ่ที่มีการออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน 10 ชั่วโมง ต่อสัปดาห์ทำให้มีความสุขและลดการเกิดโรคเรื้อรัง และยังสุขภาพดี

ในการศึกษาวิจัยนักวิจัยจากสถาบัน Westmead Institute เพื่อการวิจัยทางการแพทย์ได้ทำการสำรวจผู้ใหญ่ชาวออสเตรเลียที่มีสุขภาพดีกว่า 1,500 คนในอายุ 49 ปีและติดตามพวกเขาเป็นเวลา 10 ปี ผู้ที่ออกกำลังกายมีแนวโน้มที่จะลดความเลี่ยงจากการเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับอายุเช่นโรคหัวใจเบาหวาน โรคหลอดเลือดสมอง มะเร็ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากการสำรวจผู้ที่สุขภาพที่ดี ทำออกกำลังกายอย่างน้อย 5,000 นาที ในแต่ละสัปดาห์ ผู้สุขภาพดีน้อยกว่าใช้เวลาในการออกกำลังกาย 1,000 นาทีต่อสัปดาห์

ดังนั้น การที่เราจะมีสุขภาพดีจากได้การปั่นจักรยาน อย่างน้อย 10 ชั่วโมงใน 1 สัปดาห์

อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายที่มากเกินไปก็ส่งผลเสียต่อร่างกายเช่นกัน ดังนั้นควรออกกำลังกายแต่พอดี และหมั่นตรวจสุขภาพ นะครับ

https://www.nature.com/articles/s41598-018-28526-3