สิ่งแรกที่เรามักจะได้ยินบ่อยๆ สำหรับคนที่เริ่มออกกำลังกายนั้นคือ ”พุง” จากประสบการณ์ของผมโดยตรง คำถามแรกที่ผมมักจะถูกถามเสมอๆ คือ ”ลดพุงยังไง” 

ก่อนที่จะรู้จักวิธีลดพุง เริ่มแรกเลยผมอยากจะให้ทุกท่านได้รู้จักก่อนว่าเจ้าก้อนเนื้อนุ่มๆ บริเวณรอบเอวของเรานั้น หรือเรียกสั้นๆ ว่าพุง มันคืออะไร และเกิดจากอะไร ทำไมไขมันถึงต้องไปกระจุกอยู่ที่รอบสะดือนี้ด้วย

พุง คือ ชั้นไขมันใต้ผิวหนัง ที่ถูกสะสมโดยใช้ระยะเวลาอย่างยาวนาน เมื่อเกิดการสะสมมากเข้าๆ จะทำให้ผิวหนังบริเวณรอบเอวขยายตัวออกตามปริมาณของไขมันที่ถูกสะสมไว้ ซึ่งเป็นเรื่องน่าเศร้าที่ร่างกายมนุษย์สามารถสะสมไขมันได้ในปริมาณที่เกือบจะไม่จำกัด(มากกกกกกก) ยิ่งร่างกายสะสมไขมันไว้มากเท่าไหร่ รอบเอว หรือ ”พุง”ก็จะยิ่งโตมากขึ้นเท่านั้น – -!

เมื่อเราได้ทำความรู้จักพุงไปแล้ว ต่อมา..ก็คือสาเหตุของการเกิดพุงนะครับ อย่างที่เราทราบๆ กันดีว่า พุงคือไขมัน แล้วไขมันส่วนเกินเหล่านี้มันเกิดจากสาเหตุอะไร ทำไมถึงได้สะสมจนเป็นก้อนมหึมาพกเดินไปไหนต่อไหนให้เพื่อนล้อได้ 

สาเหตุหลักๆ ของไขมันส่วนเกินนั้นเกิดจาก การรับประทานอาหารมากเกินกว่าความต้องการของร่างกาย เมื่อเวลาที่เราทานอาหารเข้าไป อาหารจะถูกย่อย ดูดซึม และนำไปใช้ตามแต่ละหน้าที่ และบทบาทของสารอาหารแต่ละชนิดต่อระบบร่างกายต่างๆ และสารอาหารบางส่วนที่รับมามากเกินกว่าความจำเป็น จะถูกขับออกจากร่างกาย และถูกสะสมไว้เป็นแหล่งพลังงานสำรอง หรือเราเรียกว่า ”ไขมัน” นั่นเอง 

ร่างกายเราสะสมไขมันไว้ที่หน้าท้องที่เดียวเหรอ? คำตอบคือ ส่วนใหญ่จะเก็บไว้ที่ใต้ผิวหนังทั่วร่างกาย และตับครับ เก็บที่ไหนมากเป็นพิเศษขึ้นอยู่กับลักษณะทางพันธุกรรมของแต่ละบุคคลด้วยครับ ผู้ชายบางคนผอมแต่ลงพุง ผู้หญิงบางคนสะสมมากที่สะโพกและหน้าอก(ถือว่าโชคดี) บางคนที่กระพุ้งแก้ม บางที่คนที่ต้นขา หรือบางคนที่แขน แต่โดยลักษณะทางธรรมชาติแล้วหน้าท้องถือเป็นสถานที่หลักที่แรก ที่ร่างกายจะเริ่มสะสมไขมันครับ และเป็นที่สุดท้ายที่จะถูกนำไปใช้ การกำจัดไขมันหน้าท้องจึงทำได้ช้าที่สุด