Rider.in.th กิจกรรมปั่นจักรยานและข่าวสารชาวจักรยาน

  • หน้าแรก
  • ข่าวชาวจักรยาน
    • เปิดตัวจักรยานใหม่
    • Gadget จักรยาน
  • ปฏิทินกิจกรรม
    • ปฏิทินกิจกรรมปั่นจักรยาน
    • ปฏิทินงานจักรยาน
    • ส่งข้อมูลงานปั่นจักรยาน
  • ปั่นไป ยิ้มไป
  • รีวิว แนะนำ เส้นทางปั่น
    • เส้นทาง
  • นานาสาระ
  • รวมวีดีโอ ดีๆ
  • ค้นหาจักรยานหาย
 Rider.in.th กิจกรรมปั่นจักรยานและข่าวสารชาวจักรยาน
  • ส่งข้อมูลงานปั่นจักรยาน
  • ค้นหา
  • แจ้งจักรยานหาย
  • ติดต่อเรา
  • Sitemap
  • หน้าแรก
  • บทความ สาระ
  • พุงมาจากไหน…มาทำความรู้จักพุงกัน

พุงมาจากไหน…มาทำความรู้จักพุงกัน

Created
วันพุธ, 16 มีนาคม 2559

สิ่งแรกที่เรามักจะได้ยินบ่อยๆ สำหรับคนที่เริ่มออกกำลังกายนั้นคือ ”พุง” จากประสบการณ์ของผมโดยตรง คำถามแรกที่ผมมักจะถูกถามเสมอๆ คือ ”ลดพุงยังไง” 

ก่อนที่จะรู้จักวิธีลดพุง เริ่มแรกเลยผมอยากจะให้ทุกท่านได้รู้จักก่อนว่าเจ้าก้อนเนื้อนุ่มๆ บริเวณรอบเอวของเรานั้น หรือเรียกสั้นๆ ว่าพุง มันคืออะไร และเกิดจากอะไร ทำไมไขมันถึงต้องไปกระจุกอยู่ที่รอบสะดือนี้ด้วย

พุง คือ ชั้นไขมันใต้ผิวหนัง ที่ถูกสะสมโดยใช้ระยะเวลาอย่างยาวนาน เมื่อเกิดการสะสมมากเข้าๆ จะทำให้ผิวหนังบริเวณรอบเอวขยายตัวออกตามปริมาณของไขมันที่ถูกสะสมไว้ ซึ่งเป็นเรื่องน่าเศร้าที่ร่างกายมนุษย์สามารถสะสมไขมันได้ในปริมาณที่เกือบจะไม่จำกัด(มากกกกกกก) ยิ่งร่างกายสะสมไขมันไว้มากเท่าไหร่ รอบเอว หรือ ”พุง”ก็จะยิ่งโตมากขึ้นเท่านั้น – -!

เมื่อเราได้ทำความรู้จักพุงไปแล้ว ต่อมา..ก็คือสาเหตุของการเกิดพุงนะครับ อย่างที่เราทราบๆ กันดีว่า พุงคือไขมัน แล้วไขมันส่วนเกินเหล่านี้มันเกิดจากสาเหตุอะไร ทำไมถึงได้สะสมจนเป็นก้อนมหึมาพกเดินไปไหนต่อไหนให้เพื่อนล้อได้ 

สาเหตุหลักๆ ของไขมันส่วนเกินนั้นเกิดจาก การรับประทานอาหารมากเกินกว่าความต้องการของร่างกาย เมื่อเวลาที่เราทานอาหารเข้าไป อาหารจะถูกย่อย ดูดซึม และนำไปใช้ตามแต่ละหน้าที่ และบทบาทของสารอาหารแต่ละชนิดต่อระบบร่างกายต่างๆ และสารอาหารบางส่วนที่รับมามากเกินกว่าความจำเป็น จะถูกขับออกจากร่างกาย และถูกสะสมไว้เป็นแหล่งพลังงานสำรอง หรือเราเรียกว่า ”ไขมัน” นั่นเอง 

ร่างกายเราสะสมไขมันไว้ที่หน้าท้องที่เดียวเหรอ? คำตอบคือ ส่วนใหญ่จะเก็บไว้ที่ใต้ผิวหนังทั่วร่างกาย และตับครับ เก็บที่ไหนมากเป็นพิเศษขึ้นอยู่กับลักษณะทางพันธุกรรมของแต่ละบุคคลด้วยครับ ผู้ชายบางคนผอมแต่ลงพุง ผู้หญิงบางคนสะสมมากที่สะโพกและหน้าอก(ถือว่าโชคดี) บางคนที่กระพุ้งแก้ม บางที่คนที่ต้นขา หรือบางคนที่แขน แต่โดยลักษณะทางธรรมชาติแล้วหน้าท้องถือเป็นสถานที่หลักที่แรก ที่ร่างกายจะเริ่มสะสมไขมันครับ และเป็นที่สุดท้ายที่จะถูกนำไปใช้ การกำจัดไขมันหน้าท้องจึงทำได้ช้าที่สุด

วิธีเอาชนะความเกียจคร้านในการฝึกซ้อม ‪ปั่นจักรยาน 80 / 159 กติกาในการจัดการแข่งขันจักรยานเสือภูเขา
เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง
วิธีการลดพุง (ตอนที่3)
วิธีการลดพุง (ตอนที่3)
วิธีการลดพุง (ตอนที่ 2)
วิธีการลดพุง (ตอนที่ 2)
วิธีการลดพุงที่ถูกต้อง (ตอนที่ 1)
วิธีการลดพุงที่ถูกต้อง (ตอนที่ 1)
  • Voting
    Average rating
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
  • Hits
    18519 views
  • ต้นฉบับจาก/เครดิต/ที่มา
    www.facebook.com/fitfactfun

เรื่องที่มีคนอ่านมากที่สุด

  • ใช้เกียร์จักรยานให้ถูก ขี่ง่ายไม่พังเร็ว
  • รู้ไหมทำไม ปั่นจักรยานแข็งแรงกว่าวิ่ง
  • ปั่นจักรยานช้าหรือปั่นเร็วอันไหนเผาผลาญไ...
  • การตั้งเกียร์จักรยาน คุณก็ทำเองได้
  • เทคนิคการซ้อมปั่นจักรยาน เพื่อพิชิต 100 ...
Facebook

TAGS CLOUD

  • หนังสือ
  • แนะนำทีม
  • เดินชมร้านจักรยาน
  • Bike for Mom
  • มือใหม่
  • เทคนิคซ้อมปั่น
  • gear
  • สุขภาพ
  • โภชนาการ
  • ภาพยนตร์
  • ดูแลรักษาจักรยาน
  • เสือภูเขา
  • MTB
  • Mountain bike
  • ลดน้ำหนัก
  • จักรยานเสือหมอบ
  • 100RPM Room
  • หน้าแรก
  • ข่าวชาวจักรยาน
  • ปฏิทินกิจกรรม
  • ปั่นไป ยิ้มไป
  • รีวิว แนะนำ เส้นทางปั่น
  • นานาสาระ
  • รวมวีดีโอ ดีๆ
  • ค้นหาจักรยานหาย