Rider.in.th กิจกรรมปั่นจักรยานและข่าวสารชาวจักรยาน

  • หน้าแรก
  • ข่าวชาวจักรยาน
    • เปิดตัวจักรยานใหม่
    • Gadget จักรยาน
  • ปฏิทินกิจกรรม
    • ปฏิทินกิจกรรมปั่นจักรยาน
    • ปฏิทินงานจักรยาน
    • ส่งข้อมูลงานปั่นจักรยาน
  • ปั่นไป ยิ้มไป
  • รีวิว แนะนำ เส้นทางปั่น
    • เส้นทาง
  • นานาสาระ
  • รวมวีดีโอ ดีๆ
  • ค้นหาจักรยานหาย
 Rider.in.th กิจกรรมปั่นจักรยานและข่าวสารชาวจักรยาน
  • ส่งข้อมูลงานปั่นจักรยาน
  • ค้นหา
  • แจ้งจักรยานหาย
  • ติดต่อเรา
  • Sitemap
  • หน้าแรก
  • บทความ สาระ
  • เรื่องของเทรนเนอร์ จักรยาน ภาค1 : ทำความรู้จักเทรนเนอร์ จักรยาน

เรื่องของเทรนเนอร์ จักรยาน ภาค1 : ทำความรู้จักเทรนเนอร์ จักรยาน

Created
วันพุธ, 07 กันยายน 2559

วันนี้มาเคลียร์กันให้กระจ่างแจ้งไปเลยว่าเราควรจะใช้เทรนเนอร์แบบไหน ระบบใดที่เหมาะแก่การฝึกซ้อม จะได้เข้าใจกันเสียทีครับ

Trainer หมายถึง อุปกรณ์ที่นำมาฝึกร่วมกับจักรยานส่วนตัวเพื่อเลียนแบบการออกแรงปั่นบนจักรยาน ซึ่งถ้าจะเรียกให้เหมาะสม ก็คือ indoor trainer ซึ่งวัตถุประสงค์ในการใช้เทรนเนอร์อาจแตกต่างกันไปแต่มีเป้าประสงค์เดียวกันทั้งสิ้น คือ เสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่กล้ามเนื้อ เสริมสร้างทักษะในการปั่น ซึ่งโดยมากเราจะนำไว้ใช้ทดแทนในยามที่เราไม่สามารถออกไปปั่นจักรยานภายนอกได้ เช่น หน้าฝน หรือหิมะตกสำหรับในต่างประเทศ หรืออาจไว้ใช้ฝึกซ้อมในบ้านในช่วงเวลาที่จำกัด สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาออกปั่นข้างนอก เป้นการรักษาสภาพความฟิตสำหรับผู้ฝึกได้ดี นอกจากนั้นสำหรับผู้ที่ไม่มีสถานที่ปั่่นภายนอกที่ปลอดภัย ก็ยังสามารถใช้ประโยชน์จากเทรนเนอร์ได้ดี ไม่ต้องห่วงเรื่องสภาพถนนที่แย่ มลพิษ จำนวนรถที่มากไม่ปลอดภัย และอันตรายอีกหลายอย่างที่อาจเกิดขึ้นได้ในสถานะการณ์ที่ไม่คาดคิด

แต่อย่างไรก็ตามให้เพื่อนๆคำนึงด้วยว่า เทรนเนอร์เป็นเพียงเครื่องมือช่วยในการฝึกซ้อมเท่านั้น ดังนั้นพวกเราเหล่า rider ทั้งหลายมีหน้าที่ในการพาเจ้าจักรยานสุดรัก ไปปั่นภายนอกบนถนนจริงเท่านั้นนะครับ

ทรนเนอร์ที่น้าจะกล่าวถึงในที่นี้จะเป็นเทรนเนอร์ที่นำมาประกอบกับจักรยานเพื่อไว้ใช้ในการฝึกซ้อมเท่านั้นนะครับ จะไม่กล่าวถึงเทรนเนอร์ที่เป็นจักรยานตามฟิตเนส

1.เทรนเนอร์แบบสามลูกกลิ้ง คือ เทรนเนอร์ในกลุ่มนี้จะจำลองการปั่นจริง โดยผู้ใช้จะต้องปรับระยะของลูกกลิ้งให้เหมาะสมกับระยะฐานล้อของจักรยาน ผู้ปั่นจะต้องยกจักรยานขึ้นไปวางบนเทรนเนอร์ หาที่พยุงตัวเองให้ขึ้นไปนั่งบนอาน หาที่พยุงให้จักรยานทรงตัวอยู่บนลูกกลิ้งในขณะที่เริ่มปั่นจนกระทั่งสามารถเลี้ยงตัวได้นิ่งแล้ว จึงปล่อยมือมาตั้งสติกับการปั่น

 rollers

เทรนเนอร์แบบนี้จะได้ประโยชน์สำหรับการฝึกการทรงตัวสามารถปั่นได้นิ่งๆ บนที่แคบๆ และยังสร้างความแข็งแรงทางอ้อมให้แก่กล้ามเนื้อช่วงลำตัวโดยไม่ต้องปั่นจริง , เหมาะสำหรับทำactive recovery เพราะไม่สร้างloadให้แก่กล้ามเนื้อขามากมายอย่างที่ีคิด

ส่วนข้อเสียเทรนเนอร์แบบลูกกลิ้งโดยทั่วไปมักจะไม่มีอุปกรณ์สำหรับหน่วงหรือเพิ่มความหนักในการออกแรงปั่น และมีโอกาสที่จะล่วงลงมาบนพื้นได้ทุกเมื่อถ้าเสียสมาธิหรือผู้ที่ไม่ค่อยมีทักษะในการทรงตัว

2.เทรนเนอร์ที่ต้องนำจักรยานไปติดยึด ซึ่งแบ่งเป็น 2 แบบ

bicycle training stand rim trainer 1

   แบบแรก เทรนเนอร์แบบสัมผัสกับขอบล้อบริเวณขอบเบรค สำหรับปัจจุบัน จะเป็นเทรนเนอร์ที่ีหาไม่ค่อยง่ายนักในเมืองไทย มันเหมาะสำหรับขอบล้อโลหะ ที่เป็นขอบ rim brake Elite mechanical bicycle tr   แบบที่สอง เทรนเนอร์แบบสัมผัสกับหน้ายาง : เป็นเทรนเนอร์ที่พบเห็นเป็นส่วนใหญ่ในตลาดปัจจุบัน เทรนเนอร์จะถูกออกแบบโดยใช้ลูกกลิ้งโลหะที่สามารถปรับเพิ่มแรงกดบนหน้ายาง เพื่อสร้างความฝืดระหว่างหน้ายางกับผิวลูกกลิ้ง ยางจะได้ฉุดให้ลูกกลิ้งหมุนตามยาง ตัวลูกกลิ้งจะเชื่อมต่อกับตัว loader เพื่อสร้างความหนัก

ในการออกแรง และในแบบที่สองนี้ยังแยกออกได้เป็นสองระบบคือ

  1. ใช้แม่เหล็กเป็นตัวสร้างความต้านทานในการหมุน loader ชนิดนี้มีความหลากหลายมาก และมีคุณภาพแตกต่างกันได้มากมาย อาจจะพบในเทรนเนอร์ระดับเริ่มต้น หรือ พบได้ในเทรนเนอร์ระดับสูง หลักการอาจจะง่ายๆเพียงแค่ใช้หลักการดูดและผลักของขั้วแม่เหล็ก
  2. ระบบ Fluid โดยหลักการแล้ว จะอาศัยการหมุนของกังหันหรือใบพัดที่แช่อยู่ในของเหลวที่มีความหนืด ( viscous fluid ) เป็นกลไกหลักๆในการสร้างความต้านทานต่อการหมุน
  3. ระบบกังหันลม โดยหลักการจะคล้ายกับระบบที่2 แต่ใช้กังหันลมที่มีขนาดใหญ่ขึ้นแทนกังหันขนาดเล็กที่แช่ในของเหลว 

หมดเวลาครับ เดี๋ยวมาต่อภาคสอง ถึงข้อดีและข้อด้อยของแต่ละรุ่น ว่าเราควรจะเลือกซื้อแบบไหนมาใช้กันดีนะครับ

เครดิต พิชิตชน สุนทรวร เป้ มหาชัย  กลุ่ม 100 Rpm Room

เรื่องของเทรนเนอร์ จักรยาน ภาค 2 : ว่าด้วยเรื่องข้อดีและข้อด้อย 51 / 159 การเล่นโปเกมอนโก โดยจักรยานอย่างปลอดภัย
เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง
เรื่องของเทรนเนอร์ จักรยาน ภาค3 : การฝึกซ้อมด้วยการปั่นบนเทร ...
เรื่องของเทรนเนอร์ จักรยาน ภาค3 : การฝึก...
เรื่องของเทรนเนอร์ จักรยาน ภาค 2 : ว่าด้วยเรื่องข้อดีและข้อด ...
เรื่องของเทรนเนอร์ จักรยาน ภาค 2 : ว่าด้...
  • Voting
    Average rating
    1 vote
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
  • Hits
    15788 views
  • Tags
    100RPM Room

เรื่องที่มีคนอ่านมากที่สุด

  • ใช้เกียร์จักรยานให้ถูก ขี่ง่ายไม่พังเร็ว
  • รู้ไหมทำไม ปั่นจักรยานแข็งแรงกว่าวิ่ง
  • ปั่นจักรยานช้าหรือปั่นเร็วอันไหนเผาผลาญไ...
  • การตั้งเกียร์จักรยาน คุณก็ทำเองได้
  • เทคนิคการซ้อมปั่นจักรยาน เพื่อพิชิต 100 ...
Facebook

TAGS CLOUD

  • หนังสือ
  • แนะนำทีม
  • เดินชมร้านจักรยาน
  • Bike for Mom
  • มือใหม่
  • เทคนิคซ้อมปั่น
  • gear
  • สุขภาพ
  • โภชนาการ
  • ภาพยนตร์
  • ดูแลรักษาจักรยาน
  • เสือภูเขา
  • MTB
  • Mountain bike
  • ลดน้ำหนัก
  • จักรยานเสือหมอบ
  • 100RPM Room
  • หน้าแรก
  • ข่าวชาวจักรยาน
  • ปฏิทินกิจกรรม
  • ปั่นไป ยิ้มไป
  • รีวิว แนะนำ เส้นทางปั่น
  • นานาสาระ
  • รวมวีดีโอ ดีๆ
  • ค้นหาจักรยานหาย