Rider.in.th กิจกรรมปั่นจักรยานและข่าวสารชาวจักรยาน

  • หน้าแรก
  • ข่าวชาวจักรยาน
    • เปิดตัวจักรยานใหม่
    • Gadget จักรยาน
  • ปฏิทินกิจกรรม
    • ปฏิทินกิจกรรมปั่นจักรยาน
    • ปฏิทินงานจักรยาน
    • ส่งข้อมูลงานปั่นจักรยาน
  • ปั่นไป ยิ้มไป
  • รีวิว แนะนำ เส้นทางปั่น
    • เส้นทาง
  • นานาสาระ
  • รวมวีดีโอ ดีๆ
  • ค้นหาจักรยานหาย
 Rider.in.th กิจกรรมปั่นจักรยานและข่าวสารชาวจักรยาน
  • ส่งข้อมูลงานปั่นจักรยาน
  • ค้นหา
  • แจ้งจักรยานหาย
  • ติดต่อเรา
  • Sitemap
  • หน้าแรก
  • ปั่นไปยิ้มไป
  • ขี่จักรยานขณะตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่?

ขี่จักรยานขณะตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่?

Created
วันเสาร์, 07 พฤศจิกายน 2563

l stylish adult woman posing with eco friendly bike

สิ่งแรก ๆ อย่างหนึ่งที่ผู้หญิงที่กระตือรือร้นต้องการคำตอบเมื่อรู้ว่าตั้งครรภ์คือการออกกำลังกายสามารถทำได้ตลอดการตั้งครรภ์หรือไม่รวมถึงการปั่นจักรยาน

ความจริงที่ว่าการออกกำลังกายในขณะตั้งครรภ์จะช่วยให้คุณฟิตและเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตร หากคุณต้องการออกกำลังกายด้วยจักรยานขณะตั้งครรภ์

แม้ว่าจะไม่มีข้อพิสูจน์ที่เป็นรูปธรรมว่าการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงเป็นอันตรายต่อทารกของคุณ แต่การลดความเข้มข้นของการฝึกก็สมเหตุสมผล ร่างกายของคุณทำงานหนักมากในการสร้างและเติบโตของลูกน้อย การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงเป็นทางลัดไปสู่ความอ่อนเพลีย แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะขี่จักรยานขณะตั้งครรภ์ไม่ได้

ไม่ว่าหนังสือจะพูดอะไรไม่ว่าเพื่อนของคุณจะพูดอะไรร่างกายของคุณต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงมากมายและการตั้งครรภ์ทุกครั้งก็แตกต่างกันไปดังนั้นหากบางสิ่งไม่ทำให้คุณรู้สึกดีอย่าทำ

ในขณะที่การตั้งครรภ์ดำเนินไปและลูกน้อยของคุณเติบโตขึ้นร่างกายจะอยู่ภายใต้แรงกดดันทุกประเภทซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดสะโพกและข้อต่อ - หากเป็น  เช่นนั้น ให้พักผ่อนให้มากกว่าไปขี่จักรยาน

ในช่วงแรกการทำงานหนักทั้งหมดจะเกิดขึ้นภายในร่างกายของคุณในขณะที่คุณสร้างรกและนี่เป็นเรื่องที่เหนื่อยมากสำหรับร่างกายของคุณ ระวังคุณจะเหนื่อยมากกว่าปกติและวางแผนให้เหมาะสม พยายามหลีกเลี่ยงการป่นจักรยานทางไกลและลำบากในตอนเย็น เพราะคุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นในตอนเช้า คุณสามารถขี่จักรยานต่อไปได้ในระยะกลาง แต่ขอคำแนะนำจากแพทย์และรักษาความปลอดภัย

เมื่อมดลูกของคุณเติบโตขึ้นเพื่อรองรับลูกน้อยที่กำลังเติบโตอวัยวะภายในของคุณจะคับแคบมากขึ้น - คุณอาจพบว่าการบีบอัดทำให้คุณหายใจไม่ออกซึ่งไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถปั่นจักรยานขณะตั้งครรภ์ได้ แต่กฎทองยังคงอยู่ฟังร่างกายของคุณ

หลังคลอด คุณสามารถรักษาความฟิตของคุณได้อย่างง่ายดายด้วยการปั่นจักรยานหรือเทรนเนอร์แบบอยู่กับที่  นี่เป็นเวลาของคุณที่จะดูแลตัวเองตามที่คุณต้องการ

 

Woman photo created by freepik - www.freepik.com

พร้อมที่จะปั่นทุกเวลา 1 / 114 กินตอนกลางคืนทำให้อ้วนจริงหรือ?
  • Voting
    Average rating
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
  • Hits
    163 views

เรื่องที่มีคนอ่านมากที่สุด

  • ใช้เกียร์จักรยานให้ถูก ขี่ง่ายไม่พังเร็ว
  • รู้ไหมทำไม ปั่นจักรยานแข็งแรงกว่าวิ่ง
  • ปั่นจักรยานช้าหรือปั่นเร็วอันไหนเผาผลาญไ...
  • การตั้งเกียร์จักรยาน คุณก็ทำเองได้
  • เทคนิคการซ้อมปั่นจักรยาน เพื่อพิชิต 100 ...
Facebook

TAGS CLOUD

  • Gadget
  • เดินชมร้านจักรยาน
  • DIY
  • ประวัติจักรยาน
  • Callum Fairhurst
  • ลดน้ำหนัก
  • การ์ตูน
  • หน้าแรก
  • ข่าวชาวจักรยาน
  • ปฏิทินกิจกรรม
  • ปั่นไป ยิ้มไป
  • รีวิว แนะนำ เส้นทางปั่น
  • นานาสาระ
  • รวมวีดีโอ ดีๆ
  • ค้นหาจักรยานหาย