สิ่งแรก ๆ อย่างหนึ่งที่ผู้หญิงที่กระตือรือร้นต้องการคำตอบเมื่อรู้ว่าตั้งครรภ์คือการออกกำลังกายสามารถทำได้ตลอดการตั้งครรภ์หรือไม่รวมถึงการปั่นจักรยาน

ความจริงที่ว่าการออกกำลังกายในขณะตั้งครรภ์จะช่วยให้คุณฟิตและเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตร หากคุณต้องการออกกำลังกายด้วยจักรยานขณะตั้งครรภ์

แม้ว่าจะไม่มีข้อพิสูจน์ที่เป็นรูปธรรมว่าการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงเป็นอันตรายต่อทารกของคุณ แต่การลดความเข้มข้นของการฝึกก็สมเหตุสมผล ร่างกายของคุณทำงานหนักมากในการสร้างและเติบโตของลูกน้อย การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงเป็นทางลัดไปสู่ความอ่อนเพลีย แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะขี่จักรยานขณะตั้งครรภ์ไม่ได้

ไม่ว่าหนังสือจะพูดอะไรไม่ว่าเพื่อนของคุณจะพูดอะไรร่างกายของคุณต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงมากมายและการตั้งครรภ์ทุกครั้งก็แตกต่างกันไปดังนั้นหากบางสิ่งไม่ทำให้คุณรู้สึกดีอย่าทำ

ในขณะที่การตั้งครรภ์ดำเนินไปและลูกน้อยของคุณเติบโตขึ้นร่างกายจะอยู่ภายใต้แรงกดดันทุกประเภทซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดสะโพกและข้อต่อ - หากเป็น  เช่นนั้น ให้พักผ่อนให้มากกว่าไปขี่จักรยาน

ในช่วงแรกการทำงานหนักทั้งหมดจะเกิดขึ้นภายในร่างกายของคุณในขณะที่คุณสร้างรกและนี่เป็นเรื่องที่เหนื่อยมากสำหรับร่างกายของคุณ ระวังคุณจะเหนื่อยมากกว่าปกติและวางแผนให้เหมาะสม พยายามหลีกเลี่ยงการป่นจักรยานทางไกลและลำบากในตอนเย็น เพราะคุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นในตอนเช้า คุณสามารถขี่จักรยานต่อไปได้ในระยะกลาง แต่ขอคำแนะนำจากแพทย์และรักษาความปลอดภัย

เมื่อมดลูกของคุณเติบโตขึ้นเพื่อรองรับลูกน้อยที่กำลังเติบโตอวัยวะภายในของคุณจะคับแคบมากขึ้น - คุณอาจพบว่าการบีบอัดทำให้คุณหายใจไม่ออกซึ่งไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถปั่นจักรยานขณะตั้งครรภ์ได้ แต่กฎทองยังคงอยู่ฟังร่างกายของคุณ

หลังคลอด คุณสามารถรักษาความฟิตของคุณได้อย่างง่ายดายด้วยการปั่นจักรยานหรือเทรนเนอร์แบบอยู่กับที่  นี่เป็นเวลาของคุณที่จะดูแลตัวเองตามที่คุณต้องการ

Woman photo created by freepik - www.freepik.com