ปั่นจักรยานช่วยลดน้ำหนักและป้องกันโรคอ้วน

หลายคนมีปัญหาโรคอ้วน มีน้ำหนักตัวเกือบร้อยกิโล หลังจากเลือกออกกำลังกายโดยการปั่นจักรยานเป็นประจำสม่ำเสมอ ภายในระยะเวลา 1 ปี สามารถลดน้ำหนักได้มากกว่า 20 กิโลกรัม ทำให้ปัจจุบันมีน้ำหนักตัวไม่ถึง 70 กิโลกรัม สาเหตุที่การปั่นจักรยานช่วยลดน้ำหนักได้ดี ได้เร็วเพราะ

• การปั่นช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญไขมัน และเบิร์นแคลอรี่ในแต่ละวันได้มาก แม้หลังการปั่น ระบบการเผาผลาญในร่างกายยังมีการทำงานอย่างต่อเนื่องต่อไปอีก 2-3 ชั่วโมง หรือที่เรียกว่าสภาวะ After Burner แต่ต้องมีการปั่นอย่างน้อย 30 นาที 
• การปั่นเพิ่มความกระชับ แข็งแกร่งของกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อส่วนล่าง ขา เอ็นร้อยหวาย กล้ามเนื้อสะโพก และก้น เหมาะอย่างยิ่งสำหรับสาวๆ ที่อยากลดส่วนเกินบริเวณสะโพก ก้น
• การออกแรงถีบเป็นการสร้างหลอดเลือดฝอยบริเวณขา ช่วยเพิ่มออกซิเจนในเลือด ทำให้เลือดหมุนเวียนได้ดี และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันให้ดียิ่งขึ้น

ปั่นจักรยานแก้โรคท้องผูก ป้องกันโรคมะเร็งในลำไส้

หากใครที่เป็นโรคท้องผูก ขับถ่ายน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ สรรหาวิธีแก้อย่างไรก็ไม่หาย แนะนำให้ออกกำลังกาย หรือปั่นจักรยานดูนะคะ เพราะมีหลายคนหายจากโรคท้องผูกหลังจากหันมาปั่นจักรยาน เป็นประจำ

• การปั่นจักรยาน (อย่างน้อย 30 นาที) ทำให้เหนื่อย เหงื่อออก รู้สึกกระหายน้ำ และดื่มน้ำมากกว่าปกติ การดื่มน้ำช่วยเพิ่มความคล่องตัวภายในลำไส้ ช่วยให้ลำไส้เล็ก ลำไส้ใหญ่ทำงานได้ดี และเป็นระบบขึ้น
• การปั่นจักรยานช่วยกระตุ้นระบบหายใจ การเต้นของหัวใจ และระบบย่อยอาหาร ช่วยเพิ่มการบีบรัดตัวของลำไส้ เป็นการบริหารลำไส้ และช่วยให้เกิดอาการอยากถ่าย

ปั่นจักรยานคลายโรคเครียด ป้องกันโรคซึมเศร้า

ปัจจุบันมีผู้ป่วยเป็นโรคซึมเศร้ามากขึ้น เนื่องจากปัจจัยและปัญหาหลายๆ ด้าน หนึ่งปัจจัยที่สำคัญคือความเครียด ซึ่งมีนักจิตวิทยาในสหรัฐอเมริกาค้นพบว่า การนำผู้ป่วยโรคซึมเศร้ามาปั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยลดอาการซึมเศร้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ การปั่นจักรยาน ช่วยป้องกันโรคซึมเศร้าได้ด้วยเหตุผลดังนี้คือ

• ขณะปั่นจักรยาน ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเอนดอร์ฟินออกมา ซึ่งฮอร์โมนนี้จะไปลดฮอร์โมนความเครียดโดยอัตโนมัติ
• โครงการรณรงค์ปั่นจักรยานทำให้คนสนใจปั่นจักรยานกันมากขึ้น มีกิจกรรม ทริปปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพอย่างต่อเนื่อง ทำให้เกิดสังคมนักปั่น มีเพื่อนหลายรุ่นหลายวัยมากขึ้น มีสังคมคอยชักชวนปั่น แลกเปลี่ยนความรู้ เกิดความสนุกสนาน ซึ่งมีผลทางด้านอารมณ์และความคิด ไม่ตกในภาวะซึมเศร้า

ปั่นจักรยานช่วยสมองดี ป้องกันโรคอัลไซเมอร์

การปั่นจักรยานต้องใช้ประสาทหลายๆ ด้านพร้อมๆกัน ไม่ว่าจะเป็น หู ตา กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ต้องทำงานประสานกัน รวมถึงสมองต้องสั่งการควบคุม โดยเป็นการกระตุ้นเซลล์ในส่วน Hippocampus การปั่นช่วยเพิ่มออกซิเจนในเลือด ข่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์สมองใหม่ในส่วน Hippocampus ซึ่งทำหน้าที่เปรียบเสมือนหน่วยบันทึกความทรงจำ มีการวิจัยยืนยันว่าคนที่ปั่นจักรยานเป็นประจำทำคะแนนการทดสอบสมองได้ดีกว่าคนปกติ 15 เปอร์เซ็นต์