Rider.in.th กิจกรรมปั่นจักรยานและข่าวสารชาวจักรยาน

  • หน้าแรก
  • ข่าวชาวจักรยาน
    • เปิดตัวจักรยานใหม่
    • Gadget จักรยาน
  • ปฏิทินกิจกรรม
    • ปฏิทินกิจกรรมปั่นจักรยาน
    • ปฏิทินงานจักรยาน
    • ส่งข้อมูลงานปั่นจักรยาน
  • ปั่นไป ยิ้มไป
  • รีวิว แนะนำ เส้นทางปั่น
    • เส้นทาง
  • นานาสาระ
  • รวมวีดีโอ ดีๆ
  • ค้นหาจักรยานหาย
 Rider.in.th กิจกรรมปั่นจักรยานและข่าวสารชาวจักรยาน
  • ส่งข้อมูลงานปั่นจักรยาน
  • ค้นหา
  • แจ้งจักรยานหาย
  • ติดต่อเรา
  • Sitemap
  • หน้าแรก
  • บทความ สาระ
  • ปั่นจักรยาน ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพสมอง ป้องกันโรคอัลไซเมอร์

ปั่นจักรยาน ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพสมอง ป้องกันโรคอัลไซเมอร์

Created
วันอังคาร, 09 กุมภาพันธ์ 2559

การปั่นจักรยานต้องใช้ประสาทหลายๆ ด้านพร้อมๆกัน ไม่ว่าจะเป็น หู ตา กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ต้องทำงานประสานกัน รวมถึงสมองต้องสั่งการควบคุม โดยเป็นการกระตุ้นเซลล์ในส่วน Hippocampus การปั่นช่วยเพิ่มออกซิเจนในเลือด ข่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์สมองใหม่ในส่วน Hippocampus ซึ่งทำหน้าที่เปรียบเสมือนหน่วยบันทึกความทรงจำ มีการวิจัยยืนยันว่าคนที่ปั่นจักรยานเป็นประจำทำคะแนนการทดสอบสมองได้ดีกว่าคนปกติ 15 เปอร์เซ็นต์

ผลวิจัยจากมหาวิทยาลัยอิลินอยส์พบว่าคนที่ปั่นจักรยานเป็นประจำทำคะแนนการทดสอบสมองได้ดีกว่าปรกติถึง 15% เพราะว่าการปั่นจักรยานช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์สมองในส่วน Hippocampus  เป็นส่วนที่ใช้บันทึกความจำ ซึ่งจะเสื่อมอย่างรวดเร็วหลังอายุ 30 ครับ ช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้เป็นอย่างดี

นอกจากนั้น ยังต้อง รับประทานอาหารที่ถูกหลักโภชนาการ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง "อาหารสีรุ้ง" ได้แก่ ผัก ผลไม้ที่มีสีต่างๆ พบว่า มีประโยชน์ต่อร่างกายและสมอง เช่น สีม่วง สีคราม สีน้ำเงิน จากผลไม้ประเภทองุ่นม่วง บีทรูท หอมแดง บลูเบอร์รี่ เป็นต้น สีเขียว จากกลุ่มผักใบเขียวต่างๆ แอปเปิลเขียว กีวี องุ่นเขียว เป็นต้น สีเหลือง จากผลไม้ประเภทมะม่วงสุก ส้ม และสุดท้ายสีแสดและแดง จากผลแครอท แตงโม พริกแดง มะเขือเทศ แอปเปิลแดง เป็นต้น

การดูแลสุขภาพจิต  ไม่เครียด ไม่ซึมเศร้า รู้จักจัดการกับความเครียดให้หมดไป การมีกิจกรรมทางสังคมอย่างต่อเนื่อง และ การดูแลสุขภาพกาย เพื่อเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงของ โรคอัลไซเมอร์ เช่น เบาหวาน  ไขมันสูง  ความดันโลหิตสูง พยายามควบคุมระดับน้ำตาล ไขมันและความดันโลหิตด้วย

 

ใช้เกียร์จักรยานให้ถูก ขี่ง่ายไม่พังเร็ว 93 / 159 ทำไมไม่ควรใช้ น้ำมันเอนกประสงค์ WD40 กับโซ่จักรยาน
  • Voting
    Average rating
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
  • Hits
    18290 views

เรื่องที่มีคนอ่านมากที่สุด

  • ใช้เกียร์จักรยานให้ถูก ขี่ง่ายไม่พังเร็ว
  • รู้ไหมทำไม ปั่นจักรยานแข็งแรงกว่าวิ่ง
  • ปั่นจักรยานช้าหรือปั่นเร็วอันไหนเผาผลาญไ...
  • การตั้งเกียร์จักรยาน คุณก็ทำเองได้
  • เทคนิคการซ้อมปั่นจักรยาน เพื่อพิชิต 100 ...
Facebook

TAGS CLOUD

  • หนังสือ
  • แนะนำทีม
  • เดินชมร้านจักรยาน
  • Bike for Mom
  • มือใหม่
  • เทคนิคซ้อมปั่น
  • gear
  • สุขภาพ
  • โภชนาการ
  • ภาพยนตร์
  • ดูแลรักษาจักรยาน
  • เสือภูเขา
  • MTB
  • Mountain bike
  • ลดน้ำหนัก
  • จักรยานเสือหมอบ
  • 100RPM Room
  • หน้าแรก
  • ข่าวชาวจักรยาน
  • ปฏิทินกิจกรรม
  • ปั่นไป ยิ้มไป
  • รีวิว แนะนำ เส้นทางปั่น
  • นานาสาระ
  • รวมวีดีโอ ดีๆ
  • ค้นหาจักรยานหาย